Haltères réglables : comment fonctionnent-ils ? Vaut-il la peine d'être acheté ?

Avez-vous déjà rencontré un haltérophile qui tourne un bouton ou tire une goupille avant de ramasser un haltère et qui se demande ensuite : « Comment fonctionnent les haltères réglables ? »

Les haltères réglables sont la réponse de l'industrie des équipements de fitness aux clients souhaitant économiser de l'espace et leurs sols en bois ou en carrelage par rapport aux haltères lourds en acier et en fer.

Bien que cela puisse paraître compliqué, un ensemble d'haltères réglables avec support est relativement facile à utiliser. Examinons de plus près leur fonctionnement, leurs avantages et leurs inconvénients, et s'ils valent la peine d'être achetés.

Anatomie des haltères réglables

Chaque type d'haltère réglable aura la même disposition de base :

Barre/Poignée : Généralement en acier, la barre ou la poignée constitue le centre d'un haltère réglable. De chaque côté de la barre se trouve une pièce allongée, généralement en métal, qui maintient les poids externes. (Comme celles illustrées ci-dessous.)

Poids externe : Le poids externe utilisable avec un haltère réglable dépend du type d'haltère. Certains haltères réglables sont équipés de disques amovibles, une version miniature de ceux utilisés avec des barres à disques. D'autres sont équipés de disques de forme unique, verrouillés par un mécanisme rotatif. Plus d'informations ci-dessous.

Comment fonctionnent les haltères réglables ?

Le fonctionnement des haltères réglables dépend principalement du type que vous utilisez : haltères réglables traditionnels ou modernes.

Traditionnel

Avez-vous déjà trébuché sur une pile de petites plaques de poids et de barres d'acier dans le garage d'un ami (ou peut-être dans le vôtre) ? Voici l'haltère réglable à l'ancienne.

En fonction de la résistance dont vous avez besoin, il vous suffit de dévisser les attaches à chaque extrémité de la poignée et d'ajouter ou de retirer des petites plaques de poids.

Ces haltères réglables d'origine sont plutôt simples. Sans surprise, leur simplicité a inspiré de nombreuses substitutions maison, impliquant des manches à balai et des sacs poubelle remplis d'eau.

Malgré sa simplicité, l'haltère réglable traditionnel est simple d'utilisation et durable. Investir dans une poignée en acier et des plaques recouvertes de caoutchouc prolongera la durée de vie de votre équipement d'haltérophilie .

Moderne

Soyons francs, les haltères réglables traditionnels manquaient de praticité, de variété et d'effets physiques impressionnants . Constatant un besoin évident, de nombreuses marques de fitness se sont employées à créer un haltère réglable moderne, plus performant que son prédécesseur.

De nos jours, les meilleurs haltères réglables sont presque exclusivement basés sur le modèle « tourner-crochet ». Toutes les plaques de poids externes sont fixées sur une base robuste, disposées en pyramide, du plus léger au plus lourd.

Les poids externes se placent sur la poignée de la barre en tournant simplement une manivelle ou en actionnant une goupille. L'époque où il fallait dévisser la fixation, retirer les poids et les remettre en place est révolue depuis l'arrivée des haltères réglables modernes.

Deux des meilleurs exemples d’haltères réglables modernes seraient les haltères BowFlex 1052 et les haltères Power Block Pro Series.

Avantages et inconvénients des haltères réglables

Examinons de plus près les avantages des haltères réglables ainsi que les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir éviter de les acheter.

AVANTAGES :

Coût initial : Imaginons que vous souhaitiez acheter suffisamment d'haltères pour débuter et vous accompagner tout au long de votre parcours de remise en forme. Un ensemble de 2,2 à 27 kg suffirait généralement. Dans ce contexte, le coût initial des haltères réglables les rend attractifs.

Le prix d'un haltère réglable varie selon la marque, le mécanisme de verrouillage et les matériaux utilisés. Cependant, comptez généralement entre 400 et 500 $ pour un haltère réglable pesant entre 2,3 et 27 kg, ou pour un ensemble d'haltères réglables du même poids.

Par exemple, vous pourriez acheter une paire qui pèse entre 5 et 30 livres et une autre paire qui pèse entre 30 et 60 livres.

Gain de place : Les haltères réglables modernes sont étonnamment pratiques pour ceux qui manquent de place chez eux. Vous avez du mal à visualiser l'espace nécessaire pour des haltères réglables ? En d'autres termes : il vous faut juste assez de place pour un micro-ondes de petite ou moyenne taille.

Étant donné le peu d’espace que prennent ces haltères, vous pouvez facilement les ranger dans un placard, sous un lit surélevé ou derrière un canapé, pour ne citer que quelques exemples.

INCONVÉNIENTS :

Dysfonctionnement de l'équipement : Plus il y a de pièces mobiles, plus le risque de dysfonctionnement est élevé. On trouve rapidement des dizaines de témoignages d'utilisateurs d'haltères réglables modernes défaillants en cours d'utilisation. Le dysfonctionnement le plus courant d'un haltère réglable est la défaillance du mécanisme de verrouillage. Par chance, ce problème survient généralement après l'expiration de la garantie, ce qui entraîne une réparation coûteuse.

Risque de blessure : Pour reprendre le point précédent, si une plaque de poids externe n'est pas correctement fixée, vous courez le risque de vous blesser. Par exemple, une plaque de poids peut tomber sur votre tête ou votre pied. Un haltère de 9 kg qui s'écrase sur votre pied peut causer de graves dommages.

À ne pas manipuler brutalement : Contrairement aux haltères fixes qui peuvent être jetés au sol après une série lourde, les haltères réglables ne peuvent pas être lâchés ou lancés. Cela empêche une grande partie des sportifs de les utiliser, notamment les haltérophiles qui visent constamment un maximum d'une répétition. Si vous laissez tomber des haltères réglables, vous êtes assuré de les casser, et certaines garanties ne couvrent rien en dehors des défaillances mécaniques dues à des défauts de fabrication.

Prise en main difficile : La première chose que vous remarquerez en utilisant des haltères réglables est leur inconfort par rapport aux haltères fixes. De plus, selon la marque et la longueur du manche, certains exercices peuvent être difficiles à réaliser. Par exemple, un manche plus long ne vous permettra pas d'exécuter correctement un curl biceps en supination.

Haltères fixes vs haltères réglables

La commodité est un atout, mais la simplicité reste préférable pour certains, et c'est là que les haltères fixes entrent en jeu. Bien qu'un ensemble d'haltères fixes puisse nécessiter plus d'espace et un coût initial plus élevé, il s'agit d'un meilleur investissement pour plusieurs raisons :

Le prix réel : Bien que les haltères fixes puissent être plus chers au départ, leur durée de vie est presque garantie plus longue que celle des haltères réglables grâce à leur conception. Si vous payez pour les réparations de vos haltères réglables, l'achat de vos haltères fixes est un paiement unique. Ainsi, le coût réel des haltères fixes est inférieur à celui des haltères réglables à long terme.

Durabilité et longévité : Les haltères fixes sont des pièces solides en acier ou en fer, recouvertes d'un revêtement en poudre si résistant qu'il est utilisé sur des machines industrielles. Par exemple, les haltères fixes sont conçus pour résister aux chocs, c'est pourquoi vous pouvez les lancer et les laisser tomber sans aucune rayure. Cette grande durabilité vous assurera de longues années de service. Essayez de faire la même chose avec des haltères réglables… le résultat sera décevant.

Fiabilité : Les haltères fixes sont constitués d'une seule pièce de métal solide. Inutile de les tourner ou de les actionner ; il suffit de les prendre et de les utiliser. Ils sont simples et fiables. Les haltères réglables, en revanche, nécessitent de les poser, de tourner la molette, de les reprendre et de répéter l'opération. De plus, il existe toujours un risque de dysfonctionnement du mécanisme de réglage, et la question n'est pas de savoir si cela se produira, mais quand.

Les haltères réglables valent-ils la peine d’être achetés ?

Si vous disposez d'un espace extrêmement limité et d'un budget serré, les haltères réglables pourraient être votre seule option. Cependant, compte tenu de leur fiabilité et de leur longévité, nous recommandons vivement les haltères fixes.

Si les haltères réglables modernes peuvent donner l'illusion d'un progrès, tout haltérophile expérimenté vous dira que le secteur a reculé. Pourquoi ? Si les haltères réglables compensent par leur faible encombrement, ils manquent de praticité et de fiabilité.

Ils sont encombrants et fragiles. Si vous prenez vos entraînements au sérieux, quels que soient vos objectifs, vous avez besoin d'un équipement de fitness plus résistant que vous. C'est pourquoi, à notre avis, les haltères fixes resteront toujours la solution.