Kettlebells

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QU'EST-CE QU'UNE KETTLEBELL ?

Dans le domaine de l'entraînement avec poids, une kettlebell est un poids lourd, souvent en fonte, en forme de boule avec une poignée attachée sur le dessus. Les poids des kettlebells varient en taille et en poids, allant de quelques livres à plus de 100 livres.

Les exercices de kettlebell impliquent généralement des swings, des squats, des cleans et des snatches. Ces exercices peuvent être utilisés pour améliorer la force, l'endurance, la flexibilité et la condition physique générale.

Les entraînements de kettlebell sont connus pour leur polyvalence et leur efficacité dans le développement de la force fonctionnelle et l'amélioration de la condition cardiovasculaire.

QUELS SONT LES AVANTAGES DES KETTLEBELLS ?

Débloquez la force, le cardio et la flexibilité avec les poids de kettlebell.
CONDITIONNEMENT CARDIOVASCULAIRE

L'intégration des poids de kettlebell dans votre routine de fitness peut offrir une expérience de conditionnement cardiovasculaire dynamique. Grâce à son design polyvalent, un ensemble de kettlebells peut élever vos entraînements à un niveau supérieur.

L'un des aspects remarquables des poids de kettlebell est leur capacité à combiner sans effort les éléments de force et cardiovasculaires.

Les mouvements dynamiques impliqués avec un ensemble de kettlebells nécessitent une force du bas du corps et une quantité substantielle d'énergie.

Cet effort force votre cœur et vos poumons à travailler plus dur, transformant votre entraînement avec kettlebell en un exercice cardiovasculaire puissant.

L'intégration des poids de kettlebell dans votre routine de fitness peut améliorer l'endurance, la santé cardiaque et augmenter la condition physique générale.

FLEXIBILITÉ ACCRUE

Les entraînements avec kettlebell, basés sur la combinaison de différents poids de kettlebell et de mouvements dynamiques, peuvent être une méthode appuyée par la science pour améliorer la flexibilité.

Les kettlebells nécessitent que votre corps se déplace dans une large gamme de mouvements, sollicitant plusieurs articulations et groupes musculaires. À mesure que vous pratiquez régulièrement des entraînements avec des poids de kettlebell, votre corps s'adapte en devenant plus souple et adaptable.

La nature dynamique des exercices de kettlebell encourage vos articulations à travailler sur leur amplitude complète, conduisant finalement à une amélioration de la flexibilité.

Si vous cherchez à améliorer votre flexibilité tout en profitant des avantages d'un entraînement dynamique, la kettlebell pour l'entraînement fonctionnel peut être un ajout précieux à votre routine de fitness.

How to select your kettlebell

Here’s when we recommend using kettle bells.

SELECTING YOUR KETTLEBELLS

Kettlebells are adaptable fitness tools that offer a wide range of exercise options in a compact design. They are popular among gym enthusiasts and beginners alike due to their effectiveness in improving strength and flexibility and aiding in weight loss.

Choosing the right kettlebell is crucial for achieving fitness goals, whether you are setting up a home gym, starting a new fitness routine, or aiming to build strength.

The type and weight of the kettlebell you select can significantly impact the effectiveness of your workouts.

Understanding how kettlebells can be used allows individuals to optimize their training experience and maximize the benefits of incorporating kettlebells into their fitness regimen.

KETTLEBELL WEIGHT SELECTION

When selecting the right weight, consider your current activity level and the exercises you intend to do.

A suitable kettlebell weight for beginners typically starts with lighter weights and gradually progresses to heavier kettlebells as strength develops.

Kettlebell for women typically begin with 5 lb kettlebell, while men may opt for 20 lb kettlebell.

This initial selection allows individuals to focus on proper form and technique before advancing to heavier loads.

By starting with a lighter kettlebell and progressively moving up to heavier ones, you can ensure that you are consistently challenging yourself without risking injury or overexertion.

Remember that finding the right kettlebell weight sets is important in maximizing the effectiveness of your workouts while minimizing the risk of strain or injury.

TYPE OF TRAINING

When selecting kettlebells according to your type of training, it is essential to consider the options available.

Cast iron kettlebells are a popular choice for their durability and traditional feel.

Competition kettlebells are standardized in size regardless of weight, making them ideal for those competing in kettlebell sports.

Powder-coated kettlebells offer a smooth, gentle finish on the hands and provide a good grip.

Rubber kettlebells are great for protecting floors and reducing noise during workouts.

Each type of kettle bell has unique benefits, so choosing one that aligns with your specific training needs and preferences is essential.

KETTLEBELL SETS

Selecting the appropriate kettlebell set is important for maximizing workout effectiveness and preventing injuries.

For Swings, consider sets from 15 to 30 lbs kettlebells.

Remember to start with a lighter set for warm-ups and alternate weights throughout your session for optimal benefits.

Turkish get-ups should start with a 10 lb kettlebell, while Snatches might require 30 lbs kettlebell to 45 lbs.

Squats are most effective with 45 lbs kettlebells and above, and mobility workouts should use between 5 lbs to 25 lbs kettlebell.

Choosing a set of kettlebells enables you to adjust the intensity of your workouts by selecting different kettle weights as needed.

BUDGET

The most important factors when selecting low cost kettlebells are the shape, handle thickness, and window size.

Cheap kettlebells often have odd shapes, thick handles, and small windows that can be uncomfortable and difficult to use.

Avoid kettlebells with slippery grips and extruding logos, as these can also cause issues.

Instead, look for kettlebells for sale with a classic round shape, a handle diameter that fits your hand comfortably, and a rectangular window with rounded corners.

These features will provide a secure, comfortable grip and proper form during exercises.

While it may be tempting to buy the cheapest kettlebell, spending a bit more on a well-designed model is worth it.

The right kettlebell weight will allow you to train safely and effectively, whereas a poor quality one can lead to discomfort, injury, and frustration.