Comment construire une salle de sport à domicile à petit prix

Créez la salle de sport de vos rêves sans vous ruiner

Lorsque les salles de sport ont fermé partout dans le monde, de nombreux culturistes, haltérophiles et accros aux salles de sport se sont demandés comment ils allaient s'entraîner.

Beaucoup se sont tournés vers la construction d'une salle de sport à domicile, veillant à ce que le confinement passe sans perte musculaire. Mais qu'en est-il de ceux qui n'ont pas les moyens d'acheter une salle de sport complète ?

Si vous avez hâte que les salles de sport rouvrent, mais que votre budget est serré, nous avons ce qu'il vous faut. Voyons comment construire une salle de sport à domicile à petit prix.

Conseils budgétaires pour la construction d'une salle de sport à domicile

Suivez ces conseils pour économiser de l’argent afin de pouvoir gagner de l’argent supplémentaire pour acheter des équipements de fitness à petit prix.

Vérifiez vos dépenses :

Ce n’est pas la partie la plus glamour du fitness, mais examiner vos habitudes de dépenses peut vous aider à trouver des opportunités d’économiser pour l’équipement de gym à domicile.

Consultez votre relevé en ligne ou utilisez une application comme Mint pour voir un aperçu mensuel complet du montant que vous avez dépensé et où vous l'avez dépensé.

Trouvez des choses dont vous pouvez vous passer pendant quelques mois, comme ces boissons supplémentaires au bar ou ces repas au fast-food du coin. Soyez prudent et éliminez le superflu.

Calculez combien vous pouvez économiser par mois sans les extras et faites-en votre objectif.

La règle du latte :

Poursuivons sur l'idée précédente : si vous êtes un buveur de café et que vous fréquentez un café noir et vert, vous dépensez facilement au moins cinq dollars par visite. Si vous le faites plusieurs fois par semaine, l'habitude du latte commencera à prendre de l'ampleur.

Vous pouvez vous passer du café au lait pour payer votre équipement de sport. Il y a deux façons de procéder : d'abord, économisez simplement l'argent que vous dépensez habituellement en café et déposez-le sur un compte. N'y touchez pas avant d'être prêt à acheter votre équipement de sport à domicile.

Une autre option consiste à financer l'achat d'équipement de sport. Utilisez l'argent de votre café comme mensualité.

Du nouveau, du vieux :

Bien qu'il soit possible de construire une salle de sport à domicile à partir d'équipements d'occasion, nous vous recommandons vivement d'acheter certains articles neufs.

Achetez un nouvel équipement qui sera au cœur de vos entraînements, supportant votre poids. Par exemple, un rack à squat , un rack de musculation et un banc .

Étant donné leur importance pour votre sécurité, il est préférable d'acheter ces pièces neuves, car vous ignorez l'usure d'un équipement d'occasion. Si l'ancien propriétaire a été brutal avec l'équipement et n'en a pas pris soin, cela augmente le risque de panne.

Les pièces d’équipement secondaires comme les haltères peuvent être achetées d’occasion en toute sécurité, car vous pouvez facilement évaluer leur usure.

Équipement pour salle de sport à domicile

Passons en revue les équipements les plus économiques pour une salle de sport à domicile. Nous les classerons par ordre croissant, des plus volumineux aux plus compacts.

Machine à câbles

En termes de taille, un appareil à câble nécessite un sous-sol, un garage ou une grande salle de loisirs. Si vous avez l'espace nécessaire, vous trouverez facilement ces appareils en vente sur des sites web tiers.

Dans l’ensemble, une machine à câble sera probablement l’appareil le plus cher de cette liste ; cependant, elle a également le potentiel de fournir la plus grande longévité et la plus grande variété d’entraînements.

Supposons qu'un appareil à câble coûte 1 000 $ et dure plus de dix ans. Si l'on répartit ce coût sur une décennie, le coût annuel s'élève à seulement 100 $ (ou moins).

Mieux encore, si l'objet est toujours en bon état après cette période, vous pouvez le vendre et récupérer une partie de l'argent.

Rack à squat / Power Rack

Ensuite, il faut un rack à squat adapté. Nous recommandons vivement un rack à squat, un rack de puissance ou un rack de type cage à toute personne souhaitant atteindre des objectifs de type powerlifting.

Un support ou une cage solide vous offrira la sécurité et la sûreté dont vous avez besoin pour atteindre des numéros de plaque plus importants et des records personnels.

Envie d'améliorer vos performances pendant votre entraînement ? Consultez notre article pour améliorer votre entraînement de powerlifting.

Banc (avec support à squat)

Si vous disposez d’un espace limité dans votre maison, le meilleur équipement de base serait un banc à trois angles.

Vous pouvez effectuer une variété d'exercices pour le haut et le bas du corps, notamment le développé couché et le squat bulgare. Idéalement, vous en trouverez un équipé d'un rack à squat.

Compte tenu de leur popularité, il est facile de trouver un banc à un prix raisonnable, neuf ou en promotion. Vous pouvez également en acheter un d'occasion sur un site tiers.

Barre olympique avec plaques de poids

Associé à un banc, vous disposez d'un équipement de fitness compact et économique. Vous aurez accès à des dizaines d'options pour les exercices du haut et du bas du corps, uniquement avec labarre et le banc.

Même sans support ni banc, une barre olympique avec des plaques de poids reste indispensable.

Barre de traction

Imaginons que votre espace soit extrêmement limité, mais que vous ayez une porte ouverte. Une barre de traction sera votre meilleure alliée.

Une barre de traction amovible se place confortablement dans le cadre de votre porte, vous permettant de travailler le haut de votre corps et votre tronc.

Vous pouvez également accrocher des anneaux de gymnastique en bois à une barre de traction robuste et sûre, vous permettant ainsi d'effectuer des entraînements de style CrossFit qui intègrent des mouvements de gymnastique.

Haltères

Quelques paires d'haltères peuvent être très utiles pour un programme de fitness à domicile. Tout comme avec une barre, vous pouvez utiliser des haltères avec ou sans banc. La première option est bien sûr préférable.

Les haltères sont extrêmement populaires et faciles à trouver via des sources en ligne en vente, neufs ou d'occasion.

Les haltères réglables nécessitent une fraction de l'espace des haltères traditionnels et sont généralement plus rentables.

Kettlebells

Selon votre style d’entraînement préféré (musculation ou CrossFit), les kettlebells peuvent être un meilleur choix.

Les kettlebells vous permettent d'effectuer davantage de mouvements de charnière et de balancement des hanches par rapport aux entraînements de musculation traditionnels qui se concentrent sur la force et l'hypertrophie.

Bandes de résistance

Même si vous disposez d'un budget extrêmement limité et de plusieurs mètres d'espace pour faire de l'exercice, il y a toujours de l'espoir d'ajouter une certaine résistance à vos entraînements avec des bandes.

Les bandes de résistance sont un excellent achat, quel que soit votre budget ou votre espace. Pratiques et faciles à transporter, elles vous accompagneront partout où vous irez pour vous entraîner, que vous soyez en déplacement professionnel ou privé.

Avez-vous votre propre salle de sport à domicile à petit prix ?

Qu'avez-vous dans votre salle de sport ? Avez-vous des photos ou des vidéos à partager pour donner des idées aux autres lecteurs ? Identifiez-nous sur Instagram pour que nous puissions les partager !