Plaques de pare-chocs vs. plaques de fer : différences et utilisation de chacune

Choisir les bonnes assiettes :

Vous entrez dans la salle de musculation pour la première fois et vous ne savez pas si vous devez utiliser ces plaques de fer dures ou les plaques de pare-chocs colorées ?

Peut-être que vous changez votre routine d'entraînement et que votre nouveau programme pourrait être mieux adapté aux plaques de pare-chocs qu'aux plaques de fer traditionnelles.

Examinons de plus près les plaques de pare-chocs par rapport aux plaques de fer pour déterminer la différence et quand vous devez utiliser chacune d'elles en fonction de votre entraînement.

Qu'est-ce qu'une plaque de pare-chocs ?

Êtes-vous déjà entré dans une salle de sport et au lieu de supports avec des plaques de fer dures, il y avait des piles colorées de plaques de poids recouvertes de caoutchouc ?

Ce sont des plaques de pare-chocs .

Les disques d'entraînement de qualité supérieure sont constitués d'un noyau en acier recouvert d'un épais revêtement protecteur en caoutchouc. Ce dernier vous permet de laisser tomber les poids depuis le haut sans risque de les casser.

Il ne faut pas les confondre avec certains types de disques olympiques, dotés d'un revêtement en caoutchouc très fin pour les protéger des rayures. Si vous essayez de laisser tomber l'un de ces disques, il se brisera instantanément en heurtant le sol.

Avantages des plaques de pare-chocs

Idéal pour les exercices de puissance : si l'essentiel de votre entraînement consiste à soulever des charges aussi lourdes et rapides que possible, les bumper plates sont indispensables. Prenons l'exemple du CrossFit . Des exercices comme l'overhead squat ou l'arraché augmentent les chances de devoir lâcher le poids depuis la tête. Les bumper plates vous permettent de le faire en toute confiance.

Durabilité : Pour continuer sur le point précédent, malgré les contraintes que vous infligez aux pare-chocs, ils sont incroyablement durables. Vous n'avez pas à craindre de rayures, et encore moins de fissures.

Investissement à long terme : La durabilité et l'utilité d'une plaque de pare-chocs dépassent quelques mois. Ces éléments resteront en excellent état pendant des années, à condition d'en assurer un entretien de base. Par exemple, ne les laissez pas exposés à des conditions météorologiques extrêmes.

Quand faut-il utiliser des plaques de pare-chocs ?

Nous recommandons vivement les bumper plates pour tout type d'entraînement nécessitant des mouvements rapides, comme le CrossFit. C'est une évidence, car la plupart des boxs du monde entier utilisent des bumper plates.

Nous recommandons également les bumper plates aux débutants. Vous ne souleverez peut-être pas beaucoup de poids en salle de musculation, mais les bumper plates sont tout de même recommandées en cas de chute.

Que sont les plaques de fer ?

La plaque de fer traditionnelle est celle que l'on retrouve dans la plupart des salles de sport non spécialisées. C'est le pain quotidien des salles de musculation traditionnelles.

Les plaques de fer sont fabriquées en versant du fer en fusion dans un outil de façonnage à base de sable. La forme est bien sûr celle d'une plaque circulaire. Une fois le fer en fusion refroidi, on obtient une plaque de poids en fer durci.

Il existe différentes tailles de plaques de poids, mais si vous achetez des plaques olympiques – ce que vous devriez toujours faire – vous remarquerez qu'elles ont toujours la même forme réglementée.

Avantages des plaques de fer

Sensation de courage classique : Pour ceux d'entre nous qui ont grandi entourés de fer, rien ne vaut la sensation de saisir une plaque de fer et de la lancer sur une barre . Cela peut réellement contribuer à la motivation. L'idée de presser du fer est bien plus motivante que de presser du caoutchouc.

Plus facile à saisir : L'une des premières différences que vous remarquerez entre une plaque pare-chocs et une plaque en fer est la facilité avec laquelle elle est soulevée. La plupart des plaques pare-chocs sont solides et ne présentent aucun trou de préhension grâce à leur revêtement plastique.

Investissement à long terme : comme les pare-chocs, les plaques de fer traditionnelles dureront des années, à condition d'en prendre soin correctement. Les classiques sont indémodables.

Quand faut-il utiliser des plaques de fer ?

Les entraînements de musculation traditionnels sont idéaux pour les disques en fonte. Même si vous déplacez beaucoup de poids, vous ne vous abandonnerez pas à cet exercice comme vous le feriez en CrossFit.

En musculation, tout repose sur une posture parfaite et un temps de tension optimal, ce qui réduit les chances de perdre du poids. C'est d'ailleurs à cela que servent les racks de musculation et les supports à squat.

Si vous disposez d'un rembourrage et de surfaces de protection adéquats, vous pouvez également utiliser des disques en fer pour vos entraînements de powerlifting. N'essayez pas de battre votre record personnel sur des disques en bois, vous le regretteriez.

Plaques de pare-chocs contre plaques de fer :

Et si vous ne pouviez vous permettre qu'un seul type ?

Nous avons évoqué ci-dessus les situations idéales pour choisir des disques pare-chocs plutôt que des disques en fer. Si vous êtes comme la plupart des sportifs, vous combinerez ces exercices dans vos entraînements. Vous aurez donc besoin des deux.

Mais disons que vous avez un budget serré et que vous ne pouvez en choisir qu'un seul pour votre salle de sport à domicile . Lequel choisir ? Des disques de protection ? Ou des disques de fer ?

Compte tenu de leur durabilité, nous conseillons de privilégier les plaques pare-chocs. Elles sont conçues pour être lancées. Les plaques de fer, en revanche, font toujours bondir votre cœur lorsqu'elles touchent accidentellement le sol.

Nous avons vu de nombreuses salles de CrossFit, par exemple, avec des piles de plaques de fer fissurées. Toutes les plaques de protection ? Comme neuves.

Plaques de fer contre plaques de pare-chocs :

Lequel préférez-vous ?

Préférez-vous la sensation dure et granuleuse d'une plaque de fer ? Ou utilisez-vous des disques de protection pour vos entraînements intensifs ? Vous avez une photo de vous en train de pousser des plaques de fer ou des disques de protection ? Identifiez-nous sur Instagram pour que nous puissions la partager !