Avantages du CrossFit pour la perte de poids

Comment le CrossFit fait fondre les kilos et transforme les corps

Vous pensez que le CrossFit est réservé aux haltérophiles musclés ? Détrompez-vous ! Le CrossFit est un cours de fitness de niveau supérieur qui allie exercices rapides et esprit communautaire. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devriez envisager les entraînements CrossFit.

Passons en revue les avantages du CrossFit pour la perte de poids et pourquoi vous devriez visiter votre salle de sport CrossFit locale dès aujourd'hui.

BRÛLER LES GRAISSES

Les entraînements CrossFit sont l'un des moyens les plus efficaces pour brûler des graisses. Pourquoi ? Les entraînements CrossFit sont très intenses et les exercices sont exécutés rapidement, généralement pour gagner du temps. Ce n'est qu'après avoir atteint votre objectif de répétitions ou de temps que vous pouvez faire une pause avant de tenter quelque chose de nouveau et tout aussi stimulant.

Il a été scientifiquement démontré que les entraînements de haute intensité comme le CrossFit augmentent significativement la combustion des graisses grâce à une réponse métabolique accrue et à l'utilisation des graisses stockées. De plus, les entraînements HIIT comme le CrossFit peuvent augmenter le taux d'EPOC pendant des heures après l'entraînement.

La consommation excessive d'oxygène après l'entraînement (EPOC) correspond à la dette d'oxygène résiduelle après l'entraînement. Après avoir travaillé dur, votre corps doit maintenant s'efforcer de restaurer le taux d'oxygène dans le sang. Cela implique une augmentation de la combustion des calories pendant plusieurs heures après l'entraînement. (1)

Une autre excellente façon de brûler les graisses et de compléter vos entraînements CrossFit est d'utiliser une ceinture amincissante thermogénique. Cette ceinture unique a démontré son efficacité pour augmenter le flux sanguin vers le tronc, favorisant ainsi l'utilisation des graisses stockées comme carburant !

DÉVELOPPEZ VOS MUSCLES (ET BRÛLEZ PLUS DE GRAISSE)

La masse musculaire maigre est importante pour la gestion du poids, car elle favorise une combustion accrue des calories. Autrement dit, plus vous avez de masse musculaire maigre, plus vous brûlez de calories au repos.

Les entraînements CrossFit vous permettront de vous muscler et de vous affiner. Les exercices proposés vont du poids du corps aux haltères, mais une chose est sûre : si vous persévérez, vous gagnerez en muscle. La plupart des débutants développent leurs muscles et brûlent des graisses simultanément pendant les deux premiers mois. (2)

NE VOUS INQUIÉTEZ JAMAIS D'UN PLATEAU

La principale raison pour laquelle la plupart des gens ne voient plus de résultats et se découragent face à leur perte de poids est l'absence de progrès. Tout va bien pendant un mois, puis la perte de poids ralentit, voire s'arrête complètement. La raison ? Le manque de variété.

Si vous ne modifiez pas vos entraînements avec de nouveaux exercices et des variables aiguës plus exigeantes, comme les répétitions et les séries, votre corps s'adaptera et cessera de progresser. Les entraînements CrossFit évoluent constamment, introduisant de nouveaux défis cardiovasculaires.

Les entraînements CrossFit favorisent non seulement la perte de poids grâce à la combustion directe des graisses et au développement musculaire, mais ils améliorent également considérablement votre endurance et vos performances. Plus vous vous surpassez, meilleurs seront vos résultats, et le CrossFit vous le permet chaque semaine.

SYSTÈME DE SOUTIEN SOLIDE

La perte de poids est autant une affaire de tête que de corps. Si vous n'êtes pas motivé, vous n'y parviendrez pas. Heureusement, l'une des caractéristiques les plus marquantes du CrossFit est son solide système de soutien.

En rejoignant une box ou une salle de CrossFit, vous ne vous inscrivez pas simplement à un autre cours de fitness passif ; vous rejoignez une famille. Les adeptes du CrossFit se soutiennent mutuellement, surtout lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs de vie comme la perte de poids.

Vous pouvez être assuré que vous bénéficierez du soutien émotionnel dont vous avez besoin pour rester motivé tout au long de votre parcours de perte de poids CrossFit.

PLUS DE CHANCES DE S'Y TENIR

Poursuivant sur le point ci-dessus, le CrossFit est l'un des meilleurs moyens d'atteindre votre objectif de perte de poids, car il garde les choses différentes à chaque entraînement, vous serez entouré de personnes amicales qui sont là pour vous soutenir et, surtout, c'est amusant !

Mettez toutes ces variables ensemble et vous augmentez considérablement vos chances de vous en tenir à vos entraînements et à vos objectifs jusqu’à ce que vous les atteigniez.

ALLEZ-VOUS COMMENCER À UTILISER LE CROSSFIT POUR PERDRE DU POIDS ?

Avez-vous du mal à atteindre votre objectif de perte de poids ? Pensez-vous que le CrossFit peut vous aider ? Envisagez-vous de commencer à utiliser le CrossFit pour perdre du poids ? Partagez-le sur Facebook ! Si vous avez une vidéo de vous en train de faire du CrossFit, identifiez-nous sur Instagram pour que nous puissions la partager.

RÉFÉRENCES

1. Boutcher, Stephen H. 2011. « Exercices intermittents de haute intensité et perte de graisse ». Journal of Obesity. Hindawi Publishing Corporation. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/.
2. Mangine, Gerald T, Jay R Hoffman, Adam M Gonzalez, Jeremy R Townsend, Adam J Wells, Adam R Jajtner, Kyle S Beyer, et al. 2015. « L'effet du volume et de l'intensité de l'entraînement sur l'amélioration de la force et de la taille musculaires chez les hommes entraînés en résistance ». Physiological Reports. John Wiley & Sons, Ltd., 13 août 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/.