Meilleur équipement et équipement CrossFit pour les entraînements CrossFit

Enfilez votre équipement : libérez vos meilleures performances CrossFit

Quand l'été et l'hiver arrivent, une salle de CrossFit en plein air se transforme en four ou en glacière. Ajoutez à cela la folie provoquée par la peur du coronavirus. Envisageriez-vous de créer votre propre salle de CrossFit à domicile ?

Pour mieux comprendre ce dont vous aurez besoin pour commencer, voici les meilleurs équipements et équipements CrossFit pour les entraînements CrossFit à domicile.

Boîte

Il était approprié de commencer notre liste avec un équipement essentiel, c'est pourquoi ils ont nommé la salle de CrossFit d'après celui-ci : la boîte.

Il est judicieux de dépenser un peu plus pour une box de qualité. La dernière chose que vous souhaitez est de faire un step-up avec des haltères de 22 kg sur une box bancale et instable.

Recherchez une boîte en bois épais et durable, de préférence avec un flux constant de critiques positives récentes.

De plus, bien que les boîtes démontables soient pratiques, nous vous recommandons d'en acheter une spécialement conçue pour vous et non démontable. Vous aurez ainsi l'assurance d'un achat solide.

Barre de traction

Autre incontournable du CrossFit, la barre de traction jouera un rôle important dans la plupart de vos exercices de metcon (conditionnement métabolique). Vous en aurez besoin pour des exercices comme le kipping pull-up, le toes to bar et le muscle-up.

Nous vous recommandons vivement de faire installer une barre de traction permanente par un professionnel. Compte tenu des mouvements extrêmes du CrossFit, il est déconseillé de prendre le risque d'une barre de traction mal installée. (YouTube regorge de preuves de ce qui peut arriver.)

Anneaux de gymnastique

Associez votre barre de traction à un ensemble d'anneaux de gymnastique en plastique ou en bois. Vous en aurez besoin pour des exercices comme le front lever, la prise en croix de fer et le rowing.

Les anneaux de gymnastique en plastique et en bois sont tous deux très efficaces. La plupart du temps, c'est une question de préférence. Achetez-en une paire de chaque et voyez laquelle vous préférez.

Banc de musculation

Pour les exercices basés sur le poids comme le développé couché, un banc de musculation est essentiel.

Nous recommandons un banc réglable sur trois plans de mouvement : décliné, plat et incliné. De plus, le banc doit avoir une base large pour éviter tout risque de basculement en cas de perte de posture.

Barres et plaques de poids

Pour continuer à travailler vos compétences essentielles, vous aurez besoin d'une barre robuste pour des exercices comme le back squat, le front squat, le soulevé de terre, l'arraché, l'épaulé-développé et le développé couché. Optez toujours pour une barre olympique, car c'est la norme en CrossFit.

Concernant les disques de poids , nous recommandons de choisir une marque avec un revêtement en caoutchouc épais. De nombreux exercices de CrossFit nécessitent de laisser tomber la barre au sol. Pour protéger la barre des fissures, un revêtement extérieur résistant est nécessaire.

Cordes de combat

Les cordes de combat auront un double objectif pour vos entraînements CrossFit, tous deux essentiels pour vos entraînements de conditionnement métabolique :

Tout d’abord, les cordes de combat peuvent être associées à la plupart des autres accessoires de base du CrossFit pour cibler vos épaules et votre tronc lorsqu’elles sont utilisées au sol.

Deuxièmement, vous pouvez utiliser la corde de combat comme corde d’escalade pour travailler votre dos, vos avant-bras et vos épaules.

Corde à sauter

Idéale pour un échauffement, la corde à sauter rapide est également un excellent moyen de varier vos entraînements.

De plus, vous aurez besoin d'une corde à sauter rapide pour des exercices comme le double under, car une corde à sauter traditionnelle est trop épaisse et lourde.

Équipement CrossFit pour de meilleures performances

Considérez l'équipement comme un accessoire pour vos entraînements. Il ne vous permet pas de soulever des charges lourdes comme une barre, mais il contribue à vos performances et à vos résultats.

Coussin de squat

Protégez votre cou avec un coussin de squat . Vous pouvez également l'utiliser pour des exercices de hanches comme le pont.

Genouillères

Pour les nouveaux venus comme pour les CrossFitters expérimentés, certains entraînements peuvent être difficiles pour vos articulations, c'est pourquoi le temps de récupération en CrossFit est essentiel.

Les genouillères sont fabriquées dans un matériau de compression, le même que celui utilisé pour les chaussettes de compression. Il a été démontré que ce matériau améliore la circulation sanguine et soulage l'inflammation, contribuant ainsi à vos performances et à votre récupération en CrossFit.

Sangles de levage

Les sangles de levage éviteront à vos mains la formation excessive de callosités ou la déchirure d'une callosité.

Les sangles de levage doivent être utilisées pendant les travaux de musculation basés sur le poids, tels que les soulevés de terre, ainsi que pendant les travaux de metcon au poids du corps, comme les tractions en kipping.

Tapis abdominal

Pour les crunchs et les exercices de gainage, un tapis abdominal est indispensable. La plupart des exercices de gainage qui ne nécessitent pas de traction, comme les tractions sur les orteils, se font au sol.

Un coussin abdominal offre une surface d'exercice confortable. De plus, grâce à sa structure arrondie, vous obtiendrez une meilleure amplitude de mouvement pour une meilleure activation musculaire.

Bandages de poignet

Si vous avez des problèmes de poignet, nous vous recommandons vivement les bandages . Le CrossFit se concentre sur l'haltérophilie olympique. Des exercices comme l'arraché peuvent endommager votre poignet si vous avez des antécédents de problèmes de poignet ou si vous n'êtes pas entraîné.

Quel est votre équipement CrossFit préféré ?

Pour construire votre salle de CrossFit à domicile, quel équipement allez-vous acheter en premier ? Avez-vous déjà une salle de CrossFit à domicile équipée ? Identifiez-nous sur Instagram pour partager votre installation et donner de bonnes idées aux autres.