Comment trouver une salle de CrossFit réputée

Guide pour repérer une salle de CrossFit de premier ordre

Vous souhaitez débuter le CrossFit, mais vous hésitez à trouver une salle de sport réputée ? Bien que rares, les salles de CrossFit mal gérées ont terni la réputation du secteur. Examinons les 7 critères les plus importants à prendre en compte pour choisir une salle de CrossFit.

Qualifications du formateur

Le critère le plus important pour choisir une salle de CrossFit réputée et digne de ce nom est sans conteste la qualification des entraîneurs. N'hésitez pas à leur demander directement quelles certifications ils détiennent et quelles organisations les délivrent.

Au minimum, la personne qui vous montre les ficelles du CrossFit doit avoir une certification d’entraînement personnel délivrée par l’une des meilleures organisations :

NSCA (Association nationale de force et de conditionnement physique)
NASM (Académie nationale de médecine du sport)
AISS (Association internationale des sciences du sport)
ACSM (Collège américain de médecine du sport)
ACE (Conseil américain de l'exercice)

Idéalement, votre entraîneur possède quelques certifications, dont l’une devrait traiter directement du CrossFit, des techniques de levage basées sur les Jeux olympiques ou d’une combinaison des deux.

Culture de la salle de sport

L'une des raisons de l'incroyable popularité du CrossFit est le soutien communautaire inhérent à la salle. Ne soyez pas surpris de vous faire de nouveaux amis en vous inscrivant dans une salle de CrossFit : une culture d'accueil et de soutien est présente dans toutes les meilleures salles. Ceci dit, si vous tombez sur une salle de CrossFit qui ne vous semble pas accueillante, sachez que ce n'est pas normal.

Observez la façon dont les entraîneurs et le personnel traitent les personnes qui s'entraînent. Sont-ils patients avec les débutants ? Motivent-ils et soutiennent-ils, ou se contentent-ils de crier et de hurler ? Observez les membres de la salle et remarquez s'ils se soutiennent mutuellement ou s'ils ne font que ça pour eux-mêmes.

Enfin, écoutez votre instinct. Si vous ressentez un malaise en dehors du stress habituel lié à un nouvel environnement, cela pourrait être un signe.

Équipement de gymnastique et outils de fitness

Puisque vous effectuerez des exercices de musculation de niveau olympique lors de votre séance d'entraînement du jour (WOD), assurez-vous d'utiliser du matériel de CrossFit sûr et durable. Évitez d'avoir une barre rouillée et tordue pour un développé couché.

Demandez à visiter les installations et soyez particulièrement attentif à l'état des poids, des cordes et des anneaux. Si vous constatez de la rouille dans le métal, des éclats dans le bois et des déchirures dans la corde, il est probablement préférable de changer de salle.

Cours offerts

Si les entraîneurs vous accompagnent, que l'ambiance de la salle est accueillante et que l'équipement est impeccable, renseignez-vous sur les types de cours proposés. Une salle de CrossFit réputée propose une variété de cours adaptés à tous les niveaux. C'est particulièrement important si vous débutez, car vous devrez apprendre les bases du CrossFit.

Si la salle de sport ne propose qu'un seul cours pour tous les niveaux, demandez-vous si un coach sera présent spécifiquement pour les débutants. Sinon, nous vous conseillons de passer à autre chose.

Disposition et propreté

Lors de votre visite des équipements, observez également l'agencement général et la propreté de la salle. Tout est-il regroupé dans un espace restreint ? Ou avez-vous suffisamment d'espace pour exécuter ces exercices importants en toute sécurité ? Voyez-vous des membres nettoyer les équipements avec du désinfectant ? Ou y a-t-il des flaques de sueur sous les barres et les anneaux dont personne ne semble s'inquiéter ?

Même si cela peut paraître absurde, un aménagement adéquat est essentiel pour des raisons de sécurité et pour réduire les risques de blessures. Concernant la propreté, une salle de sport sale est un terrain propice à la prolifération de bactéries dangereuses pouvant entraîner des infections à staphylocoques.

Protocole d'urgence

Une chose que vous ne prenez peut-être même pas en compte lorsque vous vous inscrivez dans une salle de sport est le plan de préparation aux situations d'urgence mis en place. Vous soulèverez beaucoup de poids lors de ces exercices de type olympique. Soyez rassuré : le personnel sait comment réagir en cas de problème.

Renseignez-vous auprès des formateurs et du personnel pour savoir s'ils sont certifiés en RCR et ce qu'ils font en cas de blessure grave. En cas d'accident, vous aurez besoin d'intervenants rapides et compétents, et non d'un groupe de personnes qui se regardent en rond.

Réputation

Si tous les points ci-dessus vous conviennent, prenez le temps de vous renseigner sur la salle. Les membres, anciens et actuels, ainsi que les utilisateurs des réseaux sociaux, seront ravis de vous faire part de leurs avis positifs ou négatifs. Voici quelques sources d'avis sur les salles de CrossFit :

Page Facebook
Groupes de médias sociaux dédiés au CrossFit
Reddit
Forums CrossFit
Site Web du Better Business Bureau

Si la salle de CrossFit vient d'ouvrir, elle n'aura pas de présence en ligne ni de membres de longue date avec qui discuter. Bien que ce ne soit pas le cas de toutes les salles, il est important de savoir que les nouvelles salles sont tellement impatientes de recruter qu'elles pourraient s'appuyer sur des astuces CrossFit.

Par exemple, de nombreuses salles de sport commerciales et spécialisées dans la vente prétendent pouvoir vous faire faire des tractions dès le premier cours. Elles vous proposeront d'effectuer un exercice appelé « Kipping Pull-up », qui repose sur l'élan pour atteindre la barre et sollicite le tissu conjonctif des épaules. C'est excellent pour l'ego, mais dangereux pour le corps.

Lorsque vous vous rendez dans une nouvelle salle de sport, posez beaucoup de questions et considérez les astuces bon marché des vendeurs de voitures comme un signe qu'il faut chercher ailleurs.

Avez-vous trouvé une excellente salle de CrossFit ?

Quelles caractéristiques font que votre salle de sport vaut le détour ? Y a-t-il quelque chose que vous recherchez dans une salle de CrossFit et que nous avons oublié de mentionner dans notre liste ?