GENOUILLÈRES VS. MANCHONS : LESQUELS DEVRIEZ-VOUS UTILISER ?
Lequel devriez-vous utiliser ?
Si vous avez déjà vu des genouillères ou des genouillères en salle de sport, vous vous êtes probablement demandé : « Quelle est la différence ? » Bien qu'elles puissent sembler similaires, une genouillère et une genouillère sont différentes. Chacune présente des avantages et des inconvénients, et l'une d'elles pourrait vous convenir davantage en fonction de vos antécédents médicaux et de vos objectifs sportifs.
Voyons la différence entre les genouillères et les genouillères et laquelle vous convient le mieux.
QUE SONT LES GENOUILLÈRES ?
Les genouillères sont des manchons compressifs qui se glissent facilement sur les genoux. La plupart sont fabriquées en néoprène, un matériau utilisé pour la confection de combinaisons de plongée et de sauna. Ce matériau est important car sa base en néoprène confère de nombreux avantages, que nous aborderons plus loin. Les genouillères sont très tendance, notamment pour les athlètes pratiquant le squat ou la musculation.
AVANTAGES DES MANCHONS DE GENOU
Les genouillères servent à prévenir les blessures plutôt qu'à protéger des blessures passées ou récurrentes, contrairement aux genouillères. Elles offrent une compression qui réchauffe le tissu conjonctif, améliore la circulation sanguine et réduit l'enflure et la douleur après l'entraînement. Assurant une stabilité latérale tout en limitant les mouvements de la rotule, elles peuvent améliorer vos performances pendant vos entraînements.
Comme mentionné précédemment, le matériau utilisé pour les genouillères est le néoprène, le même que celui utilisé pour les combinaisons de sauna. Le néoprène augmente en toute sécurité la température interne de l'articulation du genou, ce qui peut réduire l'inflammation et accélérer la guérison.
QUI DEVRAIT PORTER DES GENOUILLÈRES ?
Tout haltérophile ou athlète de haut niveau pratiquant des mouvements composés ou des exercices pliométriques (basés sur des sauts) et n'ayant jamais souffert de problèmes de genou. Si vous avez subi une blessure ou une intervention chirurgicale au genou, nous recommandons le port d'une genouillère.
QUE SONT LES BANDES DE GENOUX ?
Les genouillères sont fabriquées à partir d'un matériau élastique et résistant similaire à celui utilisé pour les bandages de poignet . Faciles à ajuster, elles s'enroulent autour du genou en spirale. Elles sont conçues pour être portées lors d'exercices où une charge importante sollicite fortement les articulations et le tissu conjonctif, comme les squats. Les haltérophiles et les culturistes de compétition portent généralement des genouillères.
AVANTAGES DES GENOUILLÈRES
Les haltérophiles en compétition utilisent souvent des accessoires comme des bandages pour genoux pour les aider à soulever des charges plus lourdes. Ces bandages se resserrent pendant la phase descendante du squat, emmagasinant une énergie élastique importante qui peut être libérée pendant la phase ascendante. Ce faisant, les haltérophiles peuvent améliorer leur capacité à soulever des charges plus lourdes lors d'exercices composés ou olympiques.
Les bandages de genou sont également réputés pour réduire la tension exercée sur le tendon du quadriceps, qui s'attache au quadriceps et à la rotule. En squat, le tendon tire sur la rotule. Par conséquent, réduire la tension sur ce tendon contribue à réduire le risque de déchirure du quadriceps, un risque à éviter absolument.
Les haltérophiles expérimentés et courageux utilisent des bandages pour genoux lors des squats afin d'éviter des blessures graves. Des études montrent d'ailleurs que l'utilisation de bandages modifie le mouvement horizontal des haltérophiles, modifiant ainsi les muscles ciblés.
QUI DEVRAIT PORTER DES GENOUILLÈRES ?
Investir dans une bonne paire de genouillères est une excellente idée pour les haltérophiles expérimentés qui prévoient d’augmenter la quantité de poids qu’ils soulèvent.
Si vous débutez en haltérophilie et envisagez d'apprendre la dynamophilie ou des exercices de force, investir dans des bandages pour genoux reste une bonne idée. Vous ne les utiliserez pas avant d'avoir acquis une bonne condition physique, ce qui prendra des mois, mais il est toujours utile d'en avoir une paire.
Les personnes ayant déjà subi des blessures au genou ne doivent pas utiliser de bandages pour le genou ; il est préférable d’acheter une genouillère.
LEQUEL PORTEZ-VOUS :
GENOUILLÈRES OU GENOUILLÈRES ?
Le type de genouillère ou de support que vous choisissez dépend de vos objectifs et préoccupations en matière de fitness. En général, les bandages de genou sont privilégiés par les haltérophiles, mais la communauté CrossFit utilise des genouillères pour faciliter la récupération. Laissez vos objectifs sportifs guider votre choix.
Qu'est-ce qui vous décrit le mieux : powerlifter, CrossFitter ou monsieur Tout-le-Monde ? Utilisez-vous des genouillères ou des bandages ? Avez-vous ressenti l'un des bienfaits mentionnés ci-dessus ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.
