COMMENT PORTER DES BANDAGES POUR POIGNETS :
ÉTAPE 1 : METTEZ LES BANDAGES :
Commencez par tenir une extrémité du bandage pour poignet dans votre main. Positionnez-le sous votre poignet, avec la sangle en velcro vers le haut et la boucle pour le pouce (si présente) à l'extérieur de votre main. Centrez le bandage le long de la longueur de votre poignet.
ÉTAPE 2 : ENROULEZ LA PREMIÈRE BOUCLE :
Enroulez l'extrémité du bandage autour de votre poignet, en couvrant la zone où vous avez le plus besoin de soutien. Assurez-vous de l'enrouler fermement mais pas excessivement serré.
ÉTAPE 3 : RÉPÉTEZ POUR LES BOUCLES SUPPLÉMENTAIRES :
Si vos bandages pour poignets ont plusieurs boucles, répétez le processus en enroulant les boucles supplémentaires autour de votre poignet. Chaque boucle doit légèrement chevaucher la précédente pour fournir un soutien supplémentaire.
ÉTAPE 4 : ATTACHEZ AVEC DU VELCRO :
Une fois que vous avez terminé vos boucles, attachez la sangle en velcro pour sécuriser le bandage en place. Il doit être serré mais pas inconfortablement serré, permettant un mouvement confortable et un soutien.
ÉTAPE 5 : AJUSTEZ POUR LE CONFORT :
Après avoir enroulé le nombre désiré de boucles, ajustez la tension des bandages à votre convenance. Ils doivent se sentir ajustés et de soutien sans entraver la circulation ou causer de l'inconfort.
ÉTAPE 6 : TESTEZ LA GAMME DE MOUVEMENT :
Déplacez votre poignet sur toute sa gamme de mouvement pour vous assurer que les bandages permettent une flexibilité adéquate tout en fournissant le soutien désiré. Ils doivent améliorer la stabilité lors des exercices qui sollicitent les poignets, tels que l'haltérophilie ou la gymnastique.
ÉTAPE 7 : UTILISEZ PENDANT LES ENTRAÎNEMENTS :
Les bandages pour poignets sont généralement portés pendant les activités nécessitant un soutien ou une stabilité des poignets. Avant de vous engager dans des exercices qui sollicitent les poignets, mettez vos bandages pour poignets et assurez-vous qu'ils sont correctement ajustés pour le confort et le soutien.
N'oubliez pas, les bandages pour poignets ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels ou le traitement. Si vous avez des conditions ou des blessures préexistantes aux poignets, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des bandages pour poignets ou de vous engager dans des activités physiques intenses. Choisissez la taille et l'ajustement qui vous conviennent le mieux, offrant le niveau de soutien et de confort souhaité pendant vos entraînements.
